Trennigraafik #1:
Kaal: 81,5 kg
Rasvaprotsent: 10,71%
Eelmine Neljapäev:
Kaal: 83,3 kg (+0,8 kg)
Rasvaprotsent: 7,05% (-1,96%)
Täna:
Kaal: 83 kg (-0,3 kg)
Rasvaprotsent: 5,97% (-1,08%)
Ma olen ülirahul. Peaasi, et nii püsima jääb see protsent. Võib maha ka muidugi minna, aga peaasi, et enam juurde ei tule. Kaal alanes, aga nohm. Kama kaks. Kõht on läinud 5 cm kitsamaks umbes 3 nädalaga vist. Ajuvaba 
Super.
Trennigraafik #1:
Kaal: 81,5 kg
Rasvaprotsent: 10,71%
Eelmine Neljapäev:
Kaal: 82,5 kg
Rasvaprotsent: 9,01%
Täna:
Kaal: 83,3 kg (+0,8 kg)
Rasvaprotsent: 7,05% (-1,96%)
Kõht läheb kitsamaks, protsent läheb madalamaks. Ainuke asi on see, et viimased paar päeva on kaal ka alla hakanud minema. Vahepeal oli kaal juba 84,1 kg. Aga üldiselt olen rahul. Praegu jaksan harjutusi rohkem teha ka kui ennem. Niiet kõik on priima.
Eile õhtupoole tegin trenni. Täna tegin ka natuke hommikul. Nüüd päeval arvutasin välja hetke keharasvaprotsendiks 7,7%(2 nädalat tagasi oli 10,71%). Põhimõtteliselt asi läheb praegu ülihästi. Kuigi kaal on natuke kõikunud. Peab rohkem tervislikke asju vist tarbima..
Lisaks uus tuba on valmis. 3 ööd siin maganud Ise ülirahul. Nüüd tuleb aint oodata kuni uuemat mööblit saaks:D Siis on kõik priima.
Eelmine Neljapäev:
Kaal: 81,5 kg
Rasvaprotsent: 10,71%
Täna:
Kaal: 82,5 kg (+1,0 kg)
Rasvaprotsent: 9,01% (- 1,70%)
See treeningkava läheb praegu liiga hästi. Ajuvaba lihtsalt. Elusees poleks uskunud, et nädal peale alustamist on protsent nii palju madalam. Kuigi mul selline tunne, nagu oleksin suht palju rohkese rasvaga toite tarbinud see nädal. Nüüd tulev nädal proovin süüa ainult vähese rasvaga toite ja vaadata, mis siis saama hakkab. Igatahes ülirahul olen.
Lõpetasin üleeile. Kokku võttis aega umbes mingi 8 tundi. Üksi tehes. Tuli päris korralik välja. Natuke tume on, aga ei kurda. Nüüd veel põrand panna, liistud, uksepiidad, mööbel. Ja ongi valma.
Uurisin siis eile oma vana inglise keelset blogi. Ja mis ma avastasin. Nii. Seal viiimane postitus, mis ma tegin on avaldatud 04.07.2010. Aasta aega tagasi. Aga siia ma postitan koguaeg. Aga selle teise blogi külastajate arv on umbes 4 korda suurem, kui selle kuhu ma praegu kirjutan. Noja eks ta ole vb sellepärast, et see on inglise keeles ja rohkemale rahvale “kättesaadavam”. Aga no Suht mage ikkagist. Midagi tarka polegi nagu muidu öelda. Vahest tuleb tuju midagi lühikest ja mitte nii tarka siia kirjutada. Aga no. It’s the thought that counts. Ja siis kes mingil põhjusel tahab uurida seda teist veel siis : http://madeachange.wordpress.com
Kell on 2:05 öösel. Õues on perfect tuuleta ilm. Rõdul on mõnus istuda, nautida Saku Long Drink’i ja vahtida taevasse ja mõelda. Kõik on liiga hea. Aint .. üksi suht mage. Aga noh sai mõtteid arendada natuke. Ja saab siiani.
Viimati lasin ennast mõõta, siis olin 197,2 cm. Nüüd tuleb välja, et olen 198 cm juba. Pole ülipikka aega kasvanud. Loodetavasti nüüd lõpp ka.
Lihtsalt tahtsin mainida seda head, mis mul on toimumas. Liiga chill. Pühapäevani üksi kodus siis. Nüüd tuleb nautida veel viimaseid päevi.
Leidsin endale hunniku harjutusi, mis läbi kõik tegin. Ja kindlalt jään selle treeningu juurde pidama. Jõhkralt andis tunda.
Ühesõnaga nagu öeldud siis iga neljapäev panen siia kõik info kirja ja eesmärgid olid siis kaal umbes 91kg ja keha rasvaprotsent viia 6-7% peale. Kaalu poole pealt ei ole minujaoks nii tähtis, kui teatud rasvaprotsendi saavutamine.
Hetkel seis:
Kaal: 81,5kg
Rasvaprotsent: 10,71%
Nii nüüd siis tõsiselt. Ma olen muutunud eriti laisaks. Käisin just duši all ja mõtlesin, mis ma korda võiks saada. Püsitasin endale eesmärgi. Hakkan pidama tõsisemat trennigraafikut. Treenin ennast tõsiselt kodus ülepäeva. Täna teen trennigraafiku ja alates homsest hakkan pihta. Tavaliselt on kõik treeningud pooleli jäänud. Mul on lihtsalt vaja, et keegi mind tagant utsitaks. Aga nüüd ma üritan. Pean. Arvutasin välja, et mu kehakaal on hetkel 82 kg, pikkus on 197cm ja keha rasvaprotsent on 10,71% mis küll viib mind sportlase kategooriasse, aga nüüd loen ette, mis mu eesmärk on. Kaalu(lihas, mitte rasv) tõsta esialgu umbes 91 kg-ni(umbes 200lbs) ja keha rasvaprotsent viia 6-7 % peale.
Esialgu teen graafiku 1 kuu pikkuse ja kui ma seni vastu pean, siis sealt teen juba uue 1 kuuse graafiku. Iga neljapäev panen oma kaalu ja keha rasvaprotsendi siia kirja. Loodetavasti asi õnnestub.
KJF – Kinos Jooksvad Filmid.
Postituses lihtsalt märgin ära, mis jooksva aasta uusi filme olen näinud viimasel ajal, ning kas soovitan ise neid vaatama minna.
1) ”Limitless” (thriller)
peaosas: Bradley Cooper, Robert De Niro
kinodes alates: 17.06.11
Eddie Morra (Bradley Cooper) on kirjanik, kes elab New Yorgis ning töötab oma uue raamatu kallal juba üle kuue kuu, kuigi samas pole veel ühtegi lauset kirjutanud. Kui tema tüdruksõber Lindy (Abbie Cornish) ta maha jätab, arvab mees, et elu on läbi. Siis aga kohtab vana sõpra, kes tutvustab talle uut ravimit nimega NZT, mis aitab inimestel kasutada oma ajupotentsiaali täies mahus.
filmi pikkus: 1h 45m
Minu arvamus: Tegevust toimub küllaga, kindlalt soovitan kõigil vaadata. Huvitav film.
2) “Fast Five” (action)
peaosas: Vin Diesel, Paul Walker, Dwayne “The Rock” Johnson jpt.
kinodes alates: 06.05.11
Alates sellest ajast, kui Brian O’Conner (Paul Walker) ja Mia (Jordana Brewster) tüdruku venna Dominic Toretto (Vin Diesel) vangistusest vabastasid, on nad põgenenud üle mitme riigipiiri, et pääseda võimude käest. Nüüd on nad aetud nurka Rio de Janeiros, kus peavad ette võtma veel ühe tööotsa, et lunastada oma vabadus. Nad panevad tippautojuhtidest kokku seninägematu meeskonna, mille liikmete ühiseks vaenlaseks on nende surma sooviv räpane ärimees. Ent see pole ainus, kes neil kannul on.
filmi pikkus: 2h 10m
Minu arvamus: Vaadake treilerit. See ütleb teile kohe ära, et seda filmi peab nägema. Filmis on tegelastest kohal peaaegu kõik eelmiste kiirete ja vihaste peategelased. Raudselt minujaoks seni selle aasta parim film.
3) “Hall Pass” (comedy)
peaosas: Owen Wilson, Jason Sudeikis
kinodes alates: 15.04.11
Ricki ja Fredi abikaasadel (Jenna Fischer ja Christina Applegate) saab meeste jõllitamiskombest kõrini ja nad astuvad abielu värskendamiseks ootamatult julge sammu – annavad abikaasadele „linnaloa“: nädal aega täielikku vabadust teha mida iganes nad tahavad, ilma et peaks hiljem aru andma. Seitse päeva selleks, et uurida, millest kõigest nad enda meelest ilma jäävad… ja vahtimine jäägu edaspidi sinnapaika.
filmi pikkus: 1h 45m
Minu arvamus: Üks naljakamaid filme üldse võib öelda. Actionit ja huumorit on kõriauguni. Naersin lolliks ennast.
4) “The Hangover part II” (comedy)
peaosas: Bradley Cooper, Ed Helms, Justin Bartha, Zach Galifianakis
kinodes alates: 27.05.11
“Pohmakas 2” lennutab Phili (Bradley Cooper), Stu (Ed Helms), Alani (Zach Galifianakis) ja Dougi (Justin Bartha) Stu pulmapeole eksootilisse Taisse. Unustamatu poissmeesteõhtu järel Las Vegases ei kavatse Stu enam riske võtta ning korraldab igati ohutu ja tagasihoidlikult piduliku hilise hommikusöögi. Kõik ei lähe aga sugugi alati nii, nagu plaanitud. Mis Vegases juhtub, jäägugi Vegasesse, aga Bangkokis algab lausa uskumatute sündmuste ahel.
filmi pikkus: 1h 42m
Minu arvamus: Neile kes arvasid, et Pohmakas I on hull, siis tõsiselt vaadake II osa ära. Igal juhul vaatamist väärt. Ma ütlen, et see on üks minu lemmikumaid filme üldse. Loodetavasti tuleb varsti ka III osa. Nalja, actionit.. kõike jagub kuhjaga.
